GirişSon dakika Plank haberleri ile ilgili Fanatik.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan Plank gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan Plank haber sayfamızda...
Ramazanda egzersiz nasıl yapılır?
Ramazanda egzersiz nasıl yapılır detaylarıyla Fizyoterapist Necdet Döner açıklıyor.8 Nisan 2022 Cuma
Fizyoterapist Necdet Döner, Plank hareketinin faydalarından bahsetti
Plank hareketini evde basit bir şekilde yapabilirsiniz. Fizyoterapist Necdet Döner vücudun denge, koordinasyon ve kaslarını geliştiren çok güzel bir hareket olduğunu belirtti. Bu yazımda sizlere Plank hareketi nasıl yapılır ve faydaları nelerdir bunlardan bahsetmek istiyorum.25 Mart 2022 Cuma
Egzersizin faydaları nelerdir? Günlük kaç dakika egzersiz yapmak gerekir?
Fizyoterapist Necdet Döner, kaliteli bir yaşama ve beden sağlığına kavuşabilmeniz için yapmanız gereken egzersiz ile ilgili tüm merak edilenleri anlattı.19 Şubat 2022 Cumartesi
Jennifer Lopez'in 20 dakikalık sabah sporu rutini
Jennifer Lopez'in yaşına rağmen fit vücudu hepimizin hayallerini süslüyor. Elbette Jennifer Lopez'in o fit vücuduna kavuşmak öyle kolay değil. Jennifer Lopez'in uzatmalı nişanlısı Alex Rodriguez, geçtiğimiz hafta Instagram'da paylaştığı video ile sabah sporu rutinini tüm dünyaya açtı. Etkilenmemek elde değil, zira o 20 dakika saatler süren egzersizlere taş çıkarıyor, sonuca bakılırsa hiç de yabana atılacak gibi değil. İşte Jennifer Lopez'in 20 dakikalık sabah sporu rutini!30 Mayıs 2020 Cumartesi
Muhammet Kaan Aktürk: Vücudumuzu korumaya çalışıyoruz
Bedensel engelli halterci Muhammet Kaan Aktürk, Türkiye’de elde ettiği başarılarını uluslararası organizasyonlarda sürdürmek için yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını döneminde de evinde kendi ürettiği antrenman metotlarıyla çalışmaya devam ediyor.16 Mayıs 2020 Cumartesi
Fanatik'ten 'bugün yapılması gerekenler'de 5 öneri
Corona virüs insan yaşamında birçok dengeyi adeta altüst etti. İnsanlar evlerine kapandı, çoğu ev ofise dönüştürüldü. Peki bu ilginç dönemde evde kendimizi geliştirmek, daha keyifli zaman geçirmek için neler yapmalıyız? İşte Fanatik'ten sizler için günlük dozaj kıvamında 5 öneri...6 Mayıs 2020 Çarşamba
Plank nasıl yapılır, plank hareketinin yararları nelerdir? Alternatif 5 plank pozisyonu!
Plank hareketi nasıl yapılır, karın kası yapmanın yolları nelerdir? Core bölgesini en etkili şekilde nasıl çalıştırırız? Plank hareketi, başta karın kasları olmak üzere merkez kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Farklı plank varyasyonlarını yapmak, duruşu ve esnekliği iyileştirici bir etki ortaya koyar. Ayrıca sırt ağrılarını azaltır ve ruhsal yönden de yarar sağlar. Peki, Plank hareketleri nasıl yapılır? İşte alternarif 5 plank pozisyonu!5 Mayıs 2020 Salı
Corona virüse karşı 4 solunum egzersizini uygulayın
Corona virüse karşı en önemli mücadele bölgesinin solunum yolları ve akciğerler olduğuna dikkati çeken Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Şadiye Sarataş, “Solunum egzersizleri COVID-19 geçiren hastalarda nefes darlığını azaltır, yaşam kalitesini arttırır, kaygı ve depresyonu engellemede yardımcı olur. Bu 4 solunum egzersizini sırayla toplamda 10 dakika olmak üzere günde 3-4 kez tekrarlayabilirsiniz” dedi.20 Nisan 2020 Pazartesi
Karatede milliler madalyaları Mehmetçiğe adadı
Karate 1 Premier Lig’in bu sezonki üçüncü etabına ev sahipliği yapan Avusturya’nın Salzburg kentinde 3 altın, 1 gümüş ve 4 bronz olmak üzere toplamda 8 madalya kazanan milli takım, madalyaları Mehmetçiğe adadı.1 Mart 2020 Pazar
Plank hareketleri nasıl yapılır? Plank çeşitleri ve bilinmesi gerekenler
Plank hareketi, core bir başka ifadeyle merkez kasları güçlendirmek için yapılan bir egzersiz çeşididir. Plank hareketlerini düzenli olarak, 15 dakika süreyle yapmak önemli yarar sağlar. Farklı plank varyasyonlarını yapmak, duruşu ve esnekliği iyileştirici bir etki ortaya koyar. Ayrıca sırt ağrılarını azaltır ve ruhsal yönden de yarar sağlar. Peki, Plank hareketleri nasıl yapılır? İşte plank çeşitleri ve bilinmesi gerekenler...14 Şubat 2020 Cuma
Partnerinizle yapabileceğiniz 2 kişilik yoga hareketleri
Yoga genellikle yalnız yapılan bir egzersiz çeşididir. Yoga için bir nevi iç gözlem denilebilir. Yoga yaparken kişinin iç gözlem yapması, kendi kendine düşünmesi esastır. Fakat, yoga her zaman tek başına yapılır diye bir kural yoktur.14 Şubat 2020 Cuma
Partnerinizle yapabileceğiniz (2 kişilik) jimnastik hareketleri
Düzenli olarak jimnastik hareketi yapanlar, bu hareketleri tek başlarına yapmak zorunda olmayıp partnerleri ile eğlenceli ve sağlıklı bir şekilde vakit geçirebilmektedir. Partneri ile birlikte jimnastik hareketleri yapanlar, kendi vücutlarını da gözlemleme şansı bulabilmektedir. Bir partner ile çalışmak, kişinin daha fazla motive olmasını sağlamaktadır.14 Şubat 2020 Cuma
Evde Zayıflamak İçin Egzersiz Hareketleri - Evde Göbek Eritin
Kilo sorunu olan ve kiloya bağlı olarak sağlık sorunları ile uğraşan birçok kişi kilo verme konusunda çeşitli alternatifleri değerlendiriyor. Kilolu olmak birçok kişi psikolojik olarak olumsuz yönde etkileyen bir durum olarak dikkat çekiyor. Bu nedenle yeterli zamanı olan kişiler spor salonlarında yeterli zamanı olmayan kişiler de ev ortamında çeşitli hareketler yaparak zayıflamak için önemli adımlar atıyorlar.12 Şubat 2020 Çarşamba
En Etkili Dumbell Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
Dumbell ile uygulayabileceğiniz en etkili hareketler hakkında tüm detayları hazırladık.12 Şubat 2020 Çarşamba
Bel Fıtığına İyi Gelen Egzersizler - Tedavi İçin Egzersiz Hareketleri
Omurgada bulunan bel kısmı toplamda beş adet omur ile diskten oluşmaktadır. Özellikle omurga kısmında vücudun ağırlığını en fazla taşıyan yer de bel bölgesidir. Bu sebeple çeşitli rahatsızlıklardan bel kısmı ile omurgalar daha çok etkilenmektedir.11 Şubat 2020 Salı
Alt Karın Kasını Çalıştıran Ve Geliştiren En İyi Hareketler Ve Öneriler
Görsel açıdan vücut geliştirme konusunda en çok dikkat edilen bölümlerden biri karın kaslarıdır. Hem kadın hem de erkekler bu bölgeyi çok daha ciddiye alırlar. Etkileyici bir görünüm kazanabilmek için bu bölgeyi istenilen şekle getirebilmek adına spor merkezine gitmeye gerek yok. Peki, karın kaslarını çalıştıran ve geliştiren hareketler nelerdir?11 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Plank Hareketleri Neler?
Plank hareketi günümüz modern egzersiz çeşitleri arasında yer almaktadır. Son dönemlerde en popüler hareketlerden biri olma özelliğine sahiptir. Beden gücü kullanılarak ve herhangi bir ekipmana gerek olmadan yapılabilir.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Karın Eritme Ve Karın Kası Hareketleri Neler?
Vücudunun görüntüsünden memnun olmayanlar ve göbek kısmındaki yağları eritmek isteyenler, evlerinde özgürce karın kası hareketleri yapabilmektedir. Evde yapılan karın kası hareketleri ile karın kasları gelişmekte ve göbekte biriken yağlar yakılmaktadır.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Göbek Eritme Hareketleri Neler?
Hem yağ yakmak hem de fit, sıkı bir görüntü elde etmek için spor ve egzersizler etkili olmaktadır. Özellikle zayıflamak ve vücudunu sıkılaştırmak isteyenler egzersiz ve spor yapmanın sağladığı avantajlardan faydalanmak ister. Spor yapmak ve form tutmak için mutlaka spor salonlarına mı gitmek gerekiyor?4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Cardio Hareketleri Neler?
Kilo vermek ve zayıflayarak sıkılaşmak her insanın hayalidir. Tabii bu hayale kavuşabilmek için pek çok insan vakit ayıramayacağını ve doğru kaynaklara ulaşamayacağını düşünür. Elbette kilo vermekle beraber doğru forma kavuşabilmek için kardiyo hareketleri yapmak gerekir. Bu hareketleri en iyi şekilde gerçekleştirebilmek adına ise fitness salonlarına gidilir.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Bel Inceltme Hareketleri Neler?
İnce ve kaslı bir bel her kadın ve erkeğin isteğidir. Tabii bu hayale kavuşabilmek için ciddi ve önemli bir çaba göstermek gerekir. Bu konuda sağlıklı beslenme ile desteklenen evde yapılabilecek en iyi bel inceltme hareketleri sayesinde, özverili çalışılırsa istenilen vücut ölçülerine ulaşılabilir.4 Şubat 2020 Salı
Evde Yapılabilecek En İyi Alt Karın Hareketleri Neler?
Özellikle kadınların, fazlalıklarından kurtularak daha sıkı görünmek için çaba gösterdikleri bölgelerden biri alt karın kısmıdır. Bu noktada alt karın kasların bölgesindeki fazlalıkları eritmek adına etkin bir şekilde çalıştırabilmek önemli bir konudur. Bunun için ise yapılabilecek bazı alt karın hareketlerinin varlığı söz konusudur.4 Şubat 2020 Salı
Plank Hareketinin Faydaları Neler? Plank Yapmak Ne İşe Yarar?
Evde, bahçede ya da pek çok farklı yerde kolayca yapılabilecek olan plank hareketi, vücut ağırlığı üzerinden ele alınan bir harekettir. Başta karın kasları olmak üzere merkez kasları bütün olarak çalıştırma potansiyeli sağlamaktadır. Hiçbir alete gerek olmadan ve spor salonuna gitmeden plank egzersizini yapabilirsiniz. Günde sadece 5 dakikanızı ayırarak vücudunuzun farklı bölgeleri adına mucizeler yaratmanız mümkün.4 Şubat 2020 Salı
Plank Hangi Kasları Çalıştırır? Plank Çeşitleri Neler?
Vücut ağırlığı antrenman hareketlerinin en basiti olarak da ifade edilen plank, tüm vücudunuzda güç oluşturmak için çalışabileceğiniz bir egzersizdir. Özellikle koşucular için harika ve vazgeçilmez egzersizlerden biridir.4 Şubat 2020 Salı
En Etkili Göbek Yağı Eritme Hareketleri Neler? Göbek Yağı Nasıl Erir?
Göbek bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak en zorlu süreçler arasında yer alır. Bu bölge itibarıyla kötü bir görüntü vermesinin yanı sıra insan sağlığını da önemli oranda tehdit eder. Farklı hastalıklara yakalanma riski bu sebepten yüksek oranda artış gösterebilmektedir.4 Şubat 2020 Salı