Vucut Haberleri

Vucut ile ilgili haberler

New York şampiyonu Baran Kalaycı, Kanada yarışlarına hazırlanıyor

New York şampiyonu Baran Kalaycı, Kanada yarışlarına hazırlanıyor

Vücut geliştirme sporunda 2013 yılından bu yana ülkemizi temsil eden Baran Kalaycı, Amerika’nın New York eyaletinde yapılan Amerika kıtası yarışlarında birinci oldu.
Emre Belözoğlu: Bu dönemi beraber atlatacağız

Emre Belözoğlu: Bu dönemi beraber atlatacağız

Fenerbahçe Takım Kaptanı Emre Belözoğlu, “İnanıyorum ki coğrafyamızın genlerinde mevcut olan sıkıntılı süreçlerde birleşme, beraber hareket etme, yekvücut olma ile bu dönemi de beraber atlatacağız” dedi.
Şampiyon fitness sporcusu Merve Yıldırım’ın hedefi uluslararası başarı

Şampiyon fitness sporcusu Merve Yıldırım’ın hedefi uluslararası başarı

İlk kez katıldığı Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Şampiyonası’nda altın madalya kazanan 23 yaşındaki Merve Yıldırım, başarısını milli forma altında da sürdürmeyi hedefliyor.
Türkiye vücut geliştirme şampiyonu Diyarbakır’dan

Türkiye vücut geliştirme şampiyonu Diyarbakır’dan

Diyarbakır'da görevli polis memuru Orhan Ayten, Vücut Geliştirme ve Fitness Türkiye Şampiyonası'nda birinci oldu.
Partnerinizle yapabileceğiniz (2 kişilik) jimnastik hareketleri

Partnerinizle yapabileceğiniz (2 kişilik) jimnastik hareketleri

Düzenli olarak jimnastik hareketi yapanlar, bu hareketleri tek başlarına yapmak zorunda olmayıp partnerleri ile eğlenceli ve sağlıklı bir şekilde vakit geçirebilmektedir. Partneri ile birlikte jimnastik hareketleri yapanlar, kendi vücutlarını da gözlemleme şansı bulabilmektedir. Bir partner ile çalışmak, kişinin daha fazla motive olmasını sağlamaktadır.
Kolesterol diyeti nasıl yapılır? Yüksek kolesterol düşürücü örnek diyet listesi

Kolesterol diyeti nasıl yapılır? Yüksek kolesterol düşürücü örnek diyet listesi

Kolesterol seviyesi, yapılan kan tahlilleri ile tıbben normal kabul edilen aralıklardan yukarı rakamlarda çıkan kişiler, yüksek kolesterol sahibi kişiler olarak kabul edilirler. Halk dilinde kötü kolesterol olarak bilinen yüksek kolesterol, vücutta koroner kalp rahatsızlıkları, felç gibi çeşitli sağlık problemlerine yol açar. Peki, Kolesterol diyeti nasıl yapılır? Yüksek kolesterol düşürücü örnek diyet listesi...
Evde Vücut Geliştirme Hareketleri - Örnek Program Ve Yapılabilecek Hareketler

Evde Vücut Geliştirme Hareketleri - Örnek Program Ve Yapılabilecek Hareketler

Fit bir vücuda sahip olmak ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek için vücut geliştirme ile egzersiz her zaman önemlidir. Ancak pek çok insan günlük yoğun tempo nedeniyle spor salonlarına gitme şansı yakalayamıyor. Böyle mekanlara gitmek pek çok kişi için hem zamandan kayıp hem de zihinsel olarak yorgunluk anlamına gelebilmektedir.
Diyette İshal Olunca Dikkat Edilmesi Gerekenler - İshal Olunca Diyeti Bozmayın

Diyette İshal Olunca Dikkat Edilmesi Gerekenler - İshal Olunca Diyeti Bozmayın

Sağlıklı şekilde kilo vermek ve istenilen fit vücuda kavuşabilmek için pek çok farklı diyet mevcut. Bu diyetler kişinin bünyesine, amacına ve vücut kitle indeksine bağlı olarak tercih edilir. Sağlıklı besin kaynakları üzerinden yapılan bu diyet esnasında elbette bazı istisnai problemler yaşanabilir. Bunlar arasında ishal gelir. Bu yüzden pek çok insan diyette İshal olunca dikkat edilmesi gerekenleri merak ediyor. İşte diyette ishal durumu ortaya çıkınca neler yapılması gerektiği hakkında bilgiler.
En Etkili Kol Kası hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler

En Etkili Kol Kası hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler

En etkili kol kası hareketlerinden birçoğu çift dumbell ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılır. Bu egzersizler ile vücuttaki tüm kaslar özellikle kol kasları çalıştırılmaktadır. Bu hareketler, 15 saniye dinlenme araları ile 30 saniye süresince uygulanmalıdır.
Glisemik Indeks (Gi) Diyeti Nasıl Yapılır? Gi Diyeti İle Zayıflamak İçin Örnek Diyet Listesi

Glisemik Indeks (Gi) Diyeti Nasıl Yapılır? Gi Diyeti İle Zayıflamak İçin Örnek Diyet Listesi

Glisemik indeks; vücuda alınan karbonhidratların vücutta glikoza, yani kan şekerine dönüşmesini ölçüsü olan sayısal değere denilmektedir.
En Etkili Kanat Hareketleri Ve Egzersizleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler

En Etkili Kanat Hareketleri Ve Egzersizleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler

Güçlü ve formda görünen bir vücut isteniyorsa mutlaka vücudun tüm kasları aynı şekilde çalıştırılmalıdır. Özellikle vücudun en geniş kasları sırt kısmında yer alır. Bu nedenle sırt bölgesinde bulunan kasları çalıştırmak doğrudan diğer kasların da çalışmasına yardımcı olur. Özellikle sırt bölgesinde yer alan kaslar kanat olarak adlandırılır.
Definasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Define Olmak İçin Örnek Diyet Programları

Definasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Define Olmak İçin Örnek Diyet Programları

Düşük yağ vücut oranı ile kas gelişimini hedefleyen definasyon diyeti, yeni geliştirilen kasların korunmasını sağlamaktadır. Dinasyon diyeti ile doğru beslenme sağlanmakta ve buna mukabil olarak yeni kaslar oluşmaktadır.
Deadlift Hareketi Nasıl Yapılır? Hangi Bölgeyi Çalıştırır? Bilinmesi Gerekenler

Deadlift Hareketi Nasıl Yapılır? Hangi Bölgeyi Çalıştırır? Bilinmesi Gerekenler

Birden fazla kas grubunu aynı anda çalışma özelliği bulunan deadlift, vücut geliştirmeyle ilgilenen her bireyin ortak değerlendirdiği bir harekettir. Özellikle başta sırt olmak üzere bacak ve kalça kaslarını çalıştırma potansiyeline sahiptir. Tabii pek çok kişi deadlift hareketi nasıl yapılır merak ediyor.
En Etkili Fitness Omuz Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler

En Etkili Fitness Omuz Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler

Kaslı ve çekici bir vücudun olmazsa olmazı kendini gösteren omuzlardır. Üst vücut hareketlerin etkili ve düzgün yapılabilmesi, omuzların esnekliğine ve sağlamlığına bağlıdır. Özellikle vücut geliştirmeye yeni başlayanlar, omuz hareketlerini yapmaya özen göstermelidir.
Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Eliminasyon Diyeti İle Zayıflamak İçin Örnek Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Eliminasyon Diyeti İle Zayıflamak İçin Örnek Diyet Listesi

Eliminasyon diyeti; vücuda şişkinlik, hazımsızlık gibi rahatsızlıklar veren besinlerin bulunup, kişinin diyet listesinden çıkarmaya odaklanmaktadır. Besinlerin sindirilemediği durumlarda, bağırsaklar içerisinde mayalanma süreci başlamaktadır. Bu mayalanma sebebiyle de kişi de şişkinlik, bazı durumlarda da alerji oluşmaktadır. Eliminasyon diyeti ile vücutta bu hassasiyeti yaratan besinler deneme- yanılma yöntemiyle tespit edilmektedir.
Butterfly Hareketi Nereyi Ve Hangi Kası Çalıştırır? Nasıl Yapılır - Bilinmesi Gerekenler

Butterfly Hareketi Nereyi Ve Hangi Kası Çalıştırır? Nasıl Yapılır - Bilinmesi Gerekenler

Vücut geliştirmek ve istenilen kas grubunu hem kuvvet hem görsel açıdan ortaya çıkarabilmek için, belirli hareketler büyük öneme sahiptir. Tabii vücudun farklı noktalarında pek çok değişik kas grubu bulunur. Onların etkin şekilde ve eşit oranda istenilen noktaya ulaşabilmesi için, ayrı ayrı çalışma yapılması gerekir. Bu çalışmalar ise özel vücut geliştirme aletleri üzerinden ele alınır. Kullanılan bu aletlerden biri de butterfly hareketini gerçekleştiren alettir.
Alt Karın Kasını Çalıştıran Ve Geliştiren En İyi Hareketler Ve Öneriler

Alt Karın Kasını Çalıştıran Ve Geliştiren En İyi Hareketler Ve Öneriler

Görsel açıdan vücut geliştirme konusunda en çok dikkat edilen bölümlerden biri karın kaslarıdır. Hem kadın hem de erkekler bu bölgeyi çok daha ciddiye alırlar. Etkileyici bir görünüm kazanabilmek için bu bölgeyi istenilen şekle getirebilmek adına spor merkezine gitmeye gerek yok. Peki, karın kaslarını çalıştıran ve geliştiren hareketler nelerdir?
Alkali Su Zayıflatır mı? Alkali Su İçin Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler

Alkali Su Zayıflatır mı? Alkali Su İçin Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler

Vücudumuzun büyük bir kesiminin sudan oluştuğu bilinen bir gerçektir. Vücutta bulunan su oranı yeni doğan bir bebekte % 90 oranında iken çocukluk döneminde % 70, orta yaş ve yaşlılık dönemlerinde daha da azalıyor.
Alkali Diyeti Diyeti Nasıl Yapılır? Alkali Diyeti Diyeti İle Zayıflamak İçin Örnek Diyet Listesi

Alkali Diyeti Diyeti Nasıl Yapılır? Alkali Diyeti Diyeti İle Zayıflamak İçin Örnek Diyet Listesi

Son senelerde pek çok kişi bakımından seçilen ve uygulanan alkali diyeti sayesinde zayıflamak mümkündür. Pek çok içecek ve yiyecek bünyesinde yüksek miktarda asit barındırmaktadır. Alkali diyeti, insan bedeninin pH değerini düzene sokup vücutta biriken asidin dışarı atılmasına yardımcı olur.
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Yapanların Yorumları

Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyet Yapanların Yorumları

Çok düşük oranda karbonhidrat miktarı içeren ancak yağ oranı yüksek olan diyete katojenik diyet denmektedir. Buradaki temel amaç karbonhidrat alımını minimum seviyeye çekmek ve bunu telafi edebilmek için yağ kullanmaktır. Böylece vücut içerisinde meydana gelen karbonhidrat düşüklüğü nedeniyle ketoz ismin verilen metabolik bir durum meydana gelir. Bu durum ile beraber vücut karbonhidrat yerine yağ yakma isteği oluşturur. Karbonhidrat alımı ise düştüğü için vücut dengeli oranda ve belli bir zaman içerisinde kilo vermeye başlar.