karın kası Haberleri

Evde bacak sıkılaştırma egzersizleri nasıl yapılır, evde karın kası yapma yöntemleri neler? Hem bacak hem de karın bölgesini çalıştırın!

Evde hangi egzersizler sayesinde bacaklarımız sıkılaşır? Evde karın kası yapmamıza yardımcı egzersizler neler? Corona virüs salgını sebebiyle evde durduğumuz bu karantina sürecinde bacaklarımızı sıkılaştırmak ve dümdüz bir karın bölgesine sahip olmak çok kolay. İhtiyacınız olan tek şey kendi motivasyonunuz! Evde bu süreçte sadece kendi vücut ağırlığınızla uygulayabileceğiniz, antrenman programlarına ekleyebileceğiniz ve tercihinize göre günün herhangi bir zaman diliminde uygulayabileceğiniz, oruç tutanların da programlarına ekleyebileceği hem bacakları hem karın bölgesini çalıştıran alternatif 4 egzersizi sizler için derledik.

Plank Nedir? Plank Hareketleri Hangi Kasları Çalıştırır, Faydaları Nelerdir?

Plank hareketleri, merkez kaslarını yani core'ları kuvvetlendirmek adına çok iyi bir egzersizdir. Sürekli şekilde, 15 dakika boyunca değişik plank hareketlerini uygulamak, esnekliği ve duruşu iyileştirmektedir. Bunun dışında sırt ağrısını azaltır. Ruh haline iyi gelir. Plank hareketleri hakkında bilgi vermek okurlar adına faydalı olacaktır.