İşte 6 adımda insülin direncinden kurtulmanın yolları!

İnsülin direnci demek kronik inflamasyon demektir. Sadece insülin direnci ile başlayan hikayeler sonrasında diyabet, karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği, kilo artışı zor kilo verme gibi durumlarla seyretmeye başlar. Peki nasıl çözülebilir?

1) Öğün sayısını azaltın. 2-3 öğün yapın. Ara öğün yapma alışkanlığını yavaş yavaş bırakmaya çalışın.

2) Omega-3 takviye alın ve diyette omega-3 kaynaklarını artırın.

3) Her öğünden önce 3 dk kol + 4 dk bacak egzersizi yapın.

4) Meyve tüketimini sınırlayın ve günde 1 taneden fazla meyve yemeyin.

5) Kronik kabızlık, ishal, ıbs ve mide sorunlarınız varsa bunların çözümü için eliminasyon diyeti yapın.

6) Magnezyum ve alpha lipoic asid takviye kullanın.