egzersiz hareketleri Haberleri

Evde Yapılabilecek En İyi Egzersiz Hareketleri Neler?

Sağlıklı ve zinde bir vücut için hareketli yaşam ve spor kaçınılmazdır. Bunun için de kendinize zaman ayırmanız gerekiyor. Yoğun iş veya okul hayatının geri kalan zamanında belirli bir süreyi kendinize ayırabilirsiniz. Basit ama etkili çalışma programlarıyla, egzersizlerle formunuzu koruyabilirsiniz.

Squat Nedir, Nasıl Yapılır? Squat Hareketleri Ne İşe Yarar? Squat Yapmanın Faydaları

Squat hareketleri her sporcu bireyin antrenman programında bulunan ve bütün vücudu çalıştıran harika bir egzersizdir. Squat, hemen her güç programında ve vücut geliştirme de ana hareket şeklinde yapılmaktadır. Squat, kaslar ve sinir sistemi arasındaki koordinasyonu dengeli hale sokar. Güçlü bacaklar, bireyin daha iyi bisiklete binmesini, hızlı koşmasını ve yükseğe zıplamasını sağlar. Ancak squat yapılırken oldukça iyi bir teknikle yapılmalıdır. Aksi halde sakatlıklara neden olabilir.